Goed slapen en uitgerust wakker worden.
Hallee,
Als podcasters vinden we het belangrijk dat ‘we practice what we preach’, en voor de meeste zaken lukt dat ook prima. Als het echter gaat om op tijd naar bed gaan, om genoeg uren (kwalitatieve goede) slaap te verzamelen dan gaat het wel eens mis. Nog even de podcast edit afmaken, of nog even een redactievergadering via de Signal app om de nieuwe aflevering voor te bereiden, nog even een live feed kijken van een technology podcast. Voor je het weet is het weer na 12 uur. 12 uur wordt al snel 1 uur, en zo verder. We weten dat goed slapen heel belangrijk is, maar ja … het vlees is zwak.
Het thema slaap komt geregeld terug in onze podcast en ik luister ook naar andere (wetenschappelijke) podcasts waar dit thema vaak terugkomt. In deze nieuwsbrief dus even wat extra aandacht aan waken en slapen.
Ken je mensen die altijd te laat naar bed gaan, of mensen die in ploegendienst werken, en die denken dat dat allemaal geen kwaad kan, stuur deze nieuwsbrief dan gerust door. Met de links in deze brief krijg je een goed beeld van wat goed slapen betekent, en wat de gevaren zijn als je dat lange tijd niet doet.
Groet, Erik.
Aflevering 39: Slapen met een band.
De minimalist heeft een keer een gadget gekocht voor in bed, en dat mocht natuurlijk weer eens niet te veel kosten :) Een koptelefoon voor in bed.
De Huberman Lab Podcast
Andrew Huberman is professor neurowetenschappen en oogheelkunde aan de Stanford University School of Medicine. Zijn podcast behandelt allerlei onderwerpen over hoe het brein en de connecties naar de organen onze perceptie, ons gedrag en onze gezondheid beinvloeden. Voor deze bioloog zijn dat natuurlijk allemaal interessante afleveringen. De podcast is via alle reguliere kanalen te beluisteren, en via youtube te bekijken.
Voor deze nieuwsbrief wil ik graag een aantal aflevering eruit lichten die specifiek gaan over waken en slapen.
Via onderstaande link krijg je alle afleveringen te zien over slapen.
Nut en Noodzaak van een Wakeup-light
In 2018 hebben we een aflevering gemaakt, met video materiaal, over het wake-up-light van Mark. Hierin bespreken we nut en noodzaak van zo’n licht bij het in slaap komen, en weer uitgerust wakker worden. We leggen uit waarom licht zo belangrijk is voor slapen en wakker worden en wat een “social jetlag” is.
De link start de video middenin, omdat we in die tijd twee onderwerpen per aflevering behandelden. Het staat je uiteraard vrij om vooraan te beginnen en het eerste onderwerp mee te pikken. Ook die is wellicht interessant.